Назад как карточка n

Задача n-назад

Задача n-назад (англ. n-back ) — известная задача непрерывного выполнения (англ. Continuous Performance Task, CPT ), разработанная психологом В. К. Кирхнером в 1958 году. [1] Применяется в нейрофизиологических исследованиях для стимулирования активности определённых зон мозга, а также в психологии для оценки и развития рабочей памяти, логического мышления, способности к концентрации внимания и в целом подвижного интеллекта (англ. fluid intelligence , Gf; способность мыслить логически, воспринимать и запоминать новое, решать новые непривычные проблемы).

Содержание

Суть задачи

Человеку один за другим предъявляется ряд образов (визуальных, звуковых, реже иных). При этом человек должен определить и указать, встречался ли предъявляемый образ 1 позицию назад (задача 1-назад), или 2 позиции назад (задача 2-назад), или 3 позиции назад (задача 3-назад), и так далее.

Например, вот ряд латинских букв, последовательно предъявляемых человеку, среди которых нужно определить те, которые встречались 3 позиции назад (задача 3-назад):

T L H C H S C C Q L C K L H C Q T R R K C H R

Существует модификация задачи, называемая двойная n-назад, где человеку предъявляется одновременно два ряда образов. Может использоваться и тройная n-назад задача, в которой предъявляется 3 ряда образов, и так далее. Ряды образов могут задействовать разные органы восприятия, например: первый ряд образов — произносимые вслух буквы, второй ряд — карточки разных цветов, третий ряд — расположение чёрных кружков на карточках. Для развития профессиональных навыков могут так же использоваться звуки музыкальных инструментов различной частоты, позиции фигур на шахматной доске, фотографии людей, и прочее.

Развитие подвижного интеллекта

Исследование, проведённое в 2008 году Сюзанной Йегги и её коллегами, показало [2] , что регулярные тренировки в выполнении этой задачи способны за короткий период значительно развить подвижный интеллект, расширить рабочую память человека, улучшить логическое мышление и способность концентрироваться. Корректность оценки результатов исследования была подвергнута критике учёным Дэвидом Муди, считавшим, что финальные замеры были проведены неверно. Но Йегги оспорила критику Муди и в 2010 году исследование с некоторыми изменениями было проведено ещё раз, подтвердив первоначальные результаты [3] .

В 2009 году в журнале «Science» было опубликовано исследование, указывавшее, что регулярная тренировка в выполнении n-назад задачи на протяжении 5 недель (в общей сложности 14 часов тренировки) привела к физическому изменению плотности рецепторов дофамина в коре головного мозга [4] .

Программные реализации

Двойная n-назад задача реализована он-лайн [5] [6] для любых устройств, поддерживающих Flash, Java (включая смартфоны на Android и BlackBerry) [7] , для iPhone [8] [9] , специально для Android. [10] [11] Существуют и открытые реализации для Mac OS, Linux и Windows, называемые Brain Workshop. [12] Бернский университет продаёт реализацию задачи в составе пакета «Brain Twister». [13]

N3 назад

Подвижный интеллект – это способность к решению нестандартных задач, адаптироваться к условиям, с которыми раньше человек не сталкивался. Доказано, что игра «3 назад» позволяет развивать этот вид мыслительной деятельности, хотя раньше считалось, что данная возможность приобретается при рождении и остается неизменной на протяжении всей жизни. Команда BrainApps целенаправленно выбрала в качестве объектов запоминания числовую последовательность. Информационное пространство насыщено датами, номерами телефонов, адресами, и очень важно уметь быстро и качественно запоминать подобную информацию. Благодаря сотрудничеству специалистов различного профиля, «Фитнес для мозга» стал интересным увлечением тысяч людей, которые регулярно трудятся и вкладывают время в саморазвитие.

Читать:

Как создать загрузочный диск dos

Упражнение n-back

Расскажу немного об упражнении для развития концентрации и кратковременной памяти.

Суть метода заключается в непрерывном запоминании последовательности символов — звуковых и зрительных. Необходимо отмечать соответствие текущего символа символу, представленнному n-шагов назад. Отсюда и название — n-back.

Для примера рассмотрим последовательность поочерёдно выводимых цифр:

Указать на совпадение, в данном примере, необходимо в момент появления второй цифры 4.

Для выполнения упражнения 4-back, соответственно:

Можно использовать различные последовательности: цветов, звуков, букв, позиций символа на координатной сетке, простейших геометрических фигур. Для усложнения необходимо постепенно увеличивать количество шагов.

Могущество метода проявляется при наблюдениями за несколькими параллельными стеками символов. Например у последовательностей фигур различного цвета необходимо указывать на совпадение не только форм фигур, но и их цветов, несколько шагов назад. Упражнение с двумя параллельными последовательности называется double n-back.

В дальнейшем упражнени можно усложнить за счёт увеличения параллельных потоков и размера шага. Triple 5-back, arithmetic double 3-back — вариантов множество, причём в каждом можно пробовать различные последовательности символов.

Заявлено, что упражнение эфффективно, но лучше опробовать на личном опыте. Начинать стоит с простейшего 1-back, количество шагов как правило увеличивается автоматически при достижении 80% правильных ответов за сеанс. 20 минут в день вполне достаточно.

Можно использовать программы:
Brain Workshop на ПК. Здесь руководство к нему на русском языке.
Brain N-back для Android.